Тие понекогаш носат и повеќе калории, одошто ни се потребни. За да имате баланс во исхраната, може да ја погледнете табеларната слика одоздола за да добиете здрави месни замени.

Овие помалку калорични алтернативи воедно имаат и повеќе белковини. Со тоа, месото побогато со протеини обично има помалку масти и обратно. Експертот Томлинсон советува дека пилешките батаци треба да ги замените со бело месо, па така штедите по 112 калории и внесувате за 12 грами протеини повеќе. Ако наместобифтек, одберете обична шницла, внесувате за 198 калории помалку и 4 грами протеини повеќе.